El Bikram yoga es un tipo de yoga que nace de la parte más tradicional de esta disciplina y que ha adoptado posturas de diferentes tipos, sumando un total de 26 asanas.
Pero a diferencia del yoga tradicional, la sala en la que se realiza este deporte llega a alcanzar los 40ºC y 40/50% de humedad, lo que hace que nuestros músculos se calienten rápidamente, ayudando también a quemar la grasa a mayor velocidad.
Beneficios de esta Bikram yoga:
Si se va a practicar esta especialidad de yoga, es de vital importancia mantenernos hidratados durante toda la sesión y vigilar cualquier síntoma de una posible deshidratación. Si esto pasa, debemos parar la práctica del ejercicio y salir de la sala.
Por otro lado, no debemos confundirlo con el Hot Yoga, otra modalidad de yoga que se práctica a altas temperaturas. La diferencia es que en el Bikram Yoga siempre se practican las mismas secuencias de posturas mientras que en el Hot Yoga se va variando.
Algunos beneficios de este tipo de yoga son:
- Mayor sudoración por lo que se eliminan grandes cantidades de toxinas.
- Nuestra flexibilidad se ve mejorada porque el calor nos ayuda a conseguir las posturas de una forma más rápida.
- Vemos nuestros músculos fortalecidos.
- Ayuda a mejorar nuestra condición cardiovascular en general.
- Es una buena forma de relajarse y reducir nuestros niveles de estrés.
- Fortalece nuestros huesos.
- Es una buena modalidad deportiva para perder peso.
- Activa y mejora la circulación de la sangre.
- A través de la práctica podemos mejorar nuestra postura corporal y el equilibrio.
- Nos aporta un bienestar general.
- Es una buena forma de aliviar diferentes dolores crónicos.
Contraindicaciones de este tipo de yoga:
No obstante, debido a las altas temperaturas en las que se practica, el Brikam Yoga tiene contraindicaciones que debemos tener en cuenta:
- No se recomienda este tipo de yoga a las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia.
- No es un deporte apto para la gente que padezca de enfermedades cardiovasculares.
- Las personas mayores o los adolescentes menores de 14 años no deberían practicar esta modalidad, dado que son más sensibles a los golpes de calor.
- Si ejercitamos nuestros músculos por encima de su capacidad corremos el riesgo de sufrir lesiones.
- Hay que tener especial cuidado ante síntomas de deshidratación o fatiga prolongada.
Recuerda:
- El Bikram yoga es una modalidad de yoga que se práctica a altas temperaturas y tiene una secuencia de 26 posturas.
- Tiene grandes beneficios para nuestra salud relacionados sobre todo con la pérdida de peso y tonificación.
- Es una variante del yoga que no es apta para todas las personas debido a la posible deshidratación que se puede sufrir.