Para estar sano, además de tener una buena alimentación es muy recomendable practicar ejercicio diario adaptado a nuestras necesidades y capacidades. Uno de los elementos a los que más atención se presta a la hora de fortalecer nuestro cuerpo son los abdominales. ¿Por qué debemos trabajar los abdominales? Una de las funciones principales de nuestro …
Los deportes de contacto como el boxeo, el karate o el Kick Boxing tienen beneficios tanto para nuestra salud física como psicológica. Además, últimamente se han convertido en el deporte estrella, especialmente el boxeo. Aunque el boxeo y otros deportes de contacto tengan algunos detractores, debemos resaltar que no implica liberar nuestro enfado en el …
Elegir la zona de intensidad en la que realizamos cada entrenamiento nos ayuda a dirigir nuestro progreso de forma más efectiva. Cada zona de intensidad requiere un trabajo diferente del organismo que provoca un efecto concreto, lo que nos permite enfocar la actividad a objetivos más específicos. Qué es la frecuencia cardíaca La frecuencia cardíaca …
Cuando comenzamos a ir al gimnasio lo que más no suele preocupar es en cuánto tiempo comenzaremos a ver los resultados. Si bien se suele decir que el éxito reside en un 60% dieta y un 40% deporte, lo cierto es que para ganar masa muscular y vernos reflejados tal y como deseamos es muy …
Siempre se ha dicho que caminar 10.000 pasos al día reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares mientras nos ayuda a mantenernos en forma. Sin embargo, ¿por qué ese número de pasos? En realidad, la cifra proviene de Yoshiro Hatano, un japonés que quiso comercializar un podómetro, durante las Olimpiadas de Tokio de 1964, que …
Cuando nos quedamos embarazadas somos muchas las mujeres que queremos continuar haciendo ejercicio. No obstante, a veces no estamos seguras de qué ejercicios son los más adecuados. Durante el embarazo el cuerpo sufre unos cambios muy bruscos y el deporte ayuda a que nos adaptemos mejor a ellos. Por otro lado, mejora la sensación de …
Aunque no es muy conocida, el Aeroyoga existe desde hace 10 años. Se trata de una técnica en la que realizamos movimientos en suspensión a través de un columpio de tela sostenido del techo, y que une tres técnicas en una: el yoga con movimientos acrobáticos, ejercicios de pilates y danza. También es conocido como …
La práctica habitual de ejercicio físico es una de las recomendaciones más frecuentes de nuestro médico. No obstante, si lo practicamos en exceso y sin las pautas adecuadas, puede resultar dañino. Combinar nuestros entrenamientos con un buen descanso es fundamental para que nuestro cuerpo recupere y podamos alcanzar nuestras metas. Consejos para añadir el descanso …
Ya estamos inmersos en el Mundial de Rusia. Pero, ¿te imaginas a la selección española en el Kazán Arena vestida con el uniforme típico de los golfistas intentando meter la pelota en un hoyo? Pues, aunque suene raro, esta modalidad existe y se llama futgolf. Como su propio nombre indica, este deporte es un híbrido …
Si el perro es el mejor amigo del hombre ¿cómo no vamos a cuidarlo? El primer paso para cuidar de la salud de nuestras mascotas es asegurarnos de que realiza el deporte necesario y adecuado a sus características. Así conseguiremos que nuestro compañero sea más feliz y esté más sano. ¿Por qué necesita hacer deporte …