Igual que es importante tener empatía, ayudar a los demás y querer agradar al resto, etc, es importante saber decir no. En esto consiste la asertividad, es decir, expresar de manera amable lo que queremos, respetando siempre al otro pero estableciendo nuestros límites. Saber decir que no, nos evitará situaciones de estrés y malestar por …
¿Es posible el tapeo saludable? Ir de tapas es una de las actividades favoritas de los españoles, sobre todo cuando llega el buen tiempo. Sin embargo, aunque puede resultar un plan muy placentero, no siempre es saludable para nuestro cuerpo. Los refritos, el alcohol y las salsas abundan y, al ser raciones pequeñas y compartidas, …
Es fundamental que durante todo el año cuidemos nuestra piel. Aunque durante el verano solemos darle más importancia ya que estamos más expuestos y damos un extra más de cuidado si además tenemos manchas, pecas, lunares, etc. La vitamina D El sol nos aporta Vitamina D . Esta vitamina es muy beneficiosa para nuestro organismo, …
Cuando empezamos a entrenar, tenemos que saber que el descanso es fundamental para el desarrollo de nuestros músculos. Aunque no nos lo creamos, nuestro cuerpo y tono muscular no mejoran mientras estamos levantando pesas o haciendo running. A esto se le conoce como entrenamiento invisible y está relacionado con cómo nos recuperamos después de haber …
El plátano, también conocido como banano o banana en otros países, es una fruta muy popular de sabor dulce y textura cremosa. Además, es una de las frutas tropicales más consumidas en España. Por qué el plátano: Es muy versátil y se puede consumir en cualquier hora del día. El plátano es una fruta con …
El azúcar refinado es el extracto puro del azúcar, es decir, la sacarosa. Está compuesta por dos moléculas, una de glucosa y otra de fructosa, y la podemos encontrar tanto en la caña de azúcar como en la remolacha. Los efectos del azúcar refinado sobre nuestro cuerpo: Cuando el azúcar pasa por el proceso de …
El síndrome de las piernas inquietas es un trastorno neurológico que consiste en un impulso por mover las piernas. Esta sensación se acompaña por molestias parecidas a un hormigueo o pinchazo. Esto aparece mientras estamos en reposo, ya sea acostados o sentados, y se alivia al movernos. Es muy común que se experimenten estos movimientos …
Hoy en día para cuidarnos tenemos muchas opciones a nuestro alcance. Hace años que se viene diferenciando el entrenamiento tradicional (pesas y gimnasio) del entrenamiento funcional, una forma de ejercitarse que está adecuado a un fin y se diseña de una forma efectiva. Qué es un entrenamiento funcional El fin del entrenamiento funcional es conseguir …
Está próxima la llegada del verano y, con las altas temperaturas y la humedad, llegan los molestos mosquitos. Suelen actuar por la noche y a través de su olfato es cómo encuentran a sus mejores víctimas. Los mosquitos hembra son las que nos suelen picar y alimentarse de nuestra sangre. ¿Por qué nos pican los …
Aunque en teoría es uno de los momentos más felices y esperanzadores para una mujer, sentir depresión o tristeza durante nuestro embarazo es más común de lo que parece. Para empezar, debemos lidiar con muchos cambios tantos mentales como corporales, miedos e importantes decisiones que tomar. ¿Qué es la depresión? La depresión es una condición …