Tan importante es dormir como hacerlo con las condiciones adecuadas por ello tienes que tener en cuenta cómo es tu dormitorio, prepararlo para que esté en silencio y a oscuras y la temperatura ideal para conciliar el sueño. La habitación ideal para dormir Para dormir y dormir bien, escoge la habitación más acogedora de la …
Compaginar el reloj biológico con la agenda laboral y social no es tarea sencilla, pero es imprescindible para dormir bien y que el sueño sea saludable. Todos los días, nuestro reloj biológico nos avisa de que ha llegado la hora de dormir. El sueño de calidad se inicia aproximadamente dos horas después del comienzo de …
Las bajas temperaturas te hacen mucho más vulnerable a determinadas patologías, como el resfriado o la gripe, que afectan al cuerpo en general y hasta influyen en el estado de ánimo. Esto se debe a que el frío afecta a las defensas exponiéndote más a los gérmenes, virus y bacterias. A todo esto hay que sumar …
La cantidad y la calidad del sueño inciden de manera directa en el estado físico y mental, y se reflejan en la salud, el rendimiento y el ánimo. Dormir bien es importante desde la infancia hasta la vejez. Durante el sueño profundo aumenta la liberación de la hormona del crecimiento, se recupera la columna, se …
Dormir es una actividad vital en la naturaleza humana para el funcionamiento óptimo del organismo de las personas. Se trata de una actividad imprescindible y fisiológicamente necesaria por su función restauradora, complementaria y fundamental para sentirse activo al día siguiente. A pesar de ello, el 32% de los españoles admite no tener un sueño reparador …
Las lesiones deportivas son un daño en alguna parte del cuerpo causada por un golpe, una mala posición, una caída… y da igual si eres nuevo en esto del deporte como si llevas practicándolo desde que tienes uso de razón: las lesiones pueden llegar en cualquier momento a cualquier persona. Los deportistas más experimentados sabrán …
El triatlón es una de las actividades más exigentes que existen dentro del mundo del deporte. Requiere una gran preparación tanto física como mental, ya que el cuerpo se somete a un gran esfuerzo. El triatlón es una práctica deportiva que combina running, ciclismo y natación, tres de los deportes más beneficiosos para la salud, …
Tener aficiones es esencial para cualquier persona. El poco tiempo que se suele tener fuera del trabajo, la vida familiar y otros compromisos sociales, debe emplearse en uno mismo, en realizar actividades que te liberen del estrés y las preocupaciones y desarrollen tus capacidades, ya sean físicas o psíquicas, y si pueden ser ambas ¡mucho …
El sistema inmunológico tiene la misión de defender al cuerpo del ataque de diversas infecciones, pero hay ocasiones en el que este se debilita y falla, dejando paso así a las enfermedades. Si a las defensas bajas se le suman los cambios de temperaturas que se producen en esta época del año, la exposición a …
La quinoa se ha vuelto el alimento del momento y no es para menos, ya que sus beneficios nutritivos son innumerables. Este alimento “nuevo” ya se puede encontrar en cualquier supermercado y después de leer este post va a ser un imprescindible en tu cesta de la compra. Además la Organización de las Naciones Unidas …