La cantidad y calidad de sueño inciden directamente en el estado físico y mental, y se reflejan en la salud, el rendimiento y el ánimo. Por ello debes recordar la importancia que tiene dormir entre 7 y 9 horas al día. Además hay que tratar de conseguir un descanso diario completo, teniendo un sueño reparador, …
La vitamina D es necesaria para mantener una buena salud, tanto física como mental. Gracias a la situación geográfica de España es posible disfrutar de días soleados durante todo el año, lo que posibilita beneficiarse de las propiedades del sol. Con una correcta exposición, el sol será un buen aliado para mejorar muchos aspectos de tu …
Ya hemos hablado de por qué el sueño es tan importante para tu salud y hemos dado alguna que otra recomendación para conseguir dormir bien, ahora es el momento de contar algunos de los efectos que tiene dormir menos de 7 horas al día, estos son: la falta de atención y la irritabilidad. ¿Te suenan? …
La diabetes es una enfermedad común entre los españoles, más de 5,3 millones de personas la sufren actualmente, según la Fundación Europea para la diabetes. De ellos alrededor de tres millones ya están diagnosticados, en cambio los 2,3 millones restantes desconocen que padecen esta patología. Por eso, es tan importante que conocer sus causas, síntomas …
Descansar las horas necesarias es más importante de lo que parece. Mientras duermes el cuerpo experimenta diferentes procesos internos que repercuten en la salud, ya que durante ese tiempo el organismo libera hormonas que ayudan a mantener el bienestar a lo largo del día. La importancia de dedicar entre 7 y 9 horas cada día a …
Las bajas temperaturas puede que resulten un inconveniente para muchas personas que practican deporte al aire libre, pero para otras se convierte en un aliciente para salir y disfrutar del frío y, especialmente, de la nieve, llegan los deportes de invierno. Las actividades típicas de invierno son muy populares por su estacionalidad, ya que puede …
La principal consecuencia de tener turnos de trabajo es la falta crónica de sueño, resultado de dormir poco y mal. De ahí la dificultad para mantenerse despierto durante las horas de trabajo y el descenso en el rendimiento laboral. El ser humano está hecho para trabajar de día y dormir de noche. Pero a veces …
Cualquier acción repercute en el sueño y en la calidad del mismo por ello es básico recordar que siempre hay que cenar, pero esta comida debe ser ligera; y, por otra parte, la práctica de deporte activa el cuerpo por lo que lo ideal es terminar de hacer ejercicio mínimo 3 horas antes de acostarnos. …
Tan importante es dormir como hacerlo con las condiciones adecuadas por ello tienes que tener en cuenta cómo es tu dormitorio, prepararlo para que esté en silencio y a oscuras y la temperatura ideal para conciliar el sueño. La habitación ideal para dormir Para dormir y dormir bien, escoge la habitación más acogedora de la …
Compaginar el reloj biológico con la agenda laboral y social no es tarea sencilla, pero es imprescindible para dormir bien y que el sueño sea saludable. Todos los días, nuestro reloj biológico nos avisa de que ha llegado la hora de dormir. El sueño de calidad se inicia aproximadamente dos horas después del comienzo de …