¿Cuáles son los cambios físicos en el primer trimestre de embarazo?

El primer trimestre del embarazo es una etapa llena de emociones y desafíos para muchas futuras madres. Durante estas primeras 12 semanas, el cuerpo pasa por una serie de cambios físicos y emocionales importantes. Estos son parte del proceso natural del desarrollo del bebé y las adaptaciones necesarias para sostener la nueva vida. ¿Cuáles son los cambios físicos en el primer trimestre de embarazo?

Cambios físicos en el primer trimestre de embazado

Hay que tener en cuanta también que algunos de estos cambios son transitorios, mientras que otros pueden durar semanas o meses. Además, cada mujer vive el embarazo de manera diferente; algunas sienten muchos síntomas, mientras que otras apenas los notan.

1. Fatiga y somnolencia: sentirse cansada y con sueño es muy común en el embarazo. Esto se debe a los cambios hormonales. Una forma de llevar mejor esta situación es tomar descansos frecuentes y evitar ejercicios intensos.
2. Náuseas y vómitos: también se conocen como como “náuseas matutinas”, aunque pueden ocurrir en cualquier momento del día, es uno de los cambios físicos en el primer trimestre de embarazo más habituales. Estas están relacionadas con el aumento de una hormona llamada gonadotropina coriónica humana (hCG). Para poder mitigar esta situación comer varias veces al día en porciones pequeñas y elegir alimentos fáciles de digerir, puede ser una buena opción, además de evitar comidas grasosas y bebidas gaseosas. El jengibre, en té o caramelos, también puede ayudar a lleva mejor esta situación. Si las náuseas son muy fuertes y no se pueden controlar es importante acudir al médico.
3. Reflujo y acidez: el reflujo y la sensación de acidez aparecen cuando el contenido del estómago sube al esófago, lo que puede pasar por la relajación de los músculos y la presión que ejerce el útero en crecimiento. Una de las soluciones para paliar esta situación es comer varias veces al día porciones pequeñas y evitar alimentos picantes, grasosos o bebidas gaseosas. También es útil mantenerse sentada por al menos 30 minutos después de comer.
4. Cambios en los senos: pueden volverse más sensibles, hinchados y pesados, y las areolas (la parte oscura alrededor del pezón) pueden oscurecerse. Estos cambios preparan el cuerpo para la lactancia. En este caso es recomendable usar sujetadores de soporte suave, preferiblemente sin aros, como los deportivos.
5. Aumento de la necesidad de orinar: durante el embarazo, los riñones producen más orina y el útero en crecimiento ejerce presión sobre la vejiga, por lo que es normal sentir la necesidad de orinar con más frecuencia. Es un cambio normal, pero hay que estar atenta a síntomas de infección urinaria, como ardor o dolor al orinar.
6. Aumento de peso y retención de líquidos: aunque el aumento de peso en el primer trimestre es leve, algunas mujeres pueden notar hinchazón en manos o pies debido a la retención de líquidos. En estos casos evitar estar mucho tiempo de pie o sentada, descansar con las piernas elevadas y darse duchas con agua fría, son las mejores soluciones para sobrellevar esta situación.

1. Cambios en el olfato y gusto: durante el embarazo, es común que algunos olores se sientan más intensos y que ciertos alimentos que antes gustaban, ahora no sean agradables. ¿Qué se puede hacer? Evitar alimentos con olores o sabores muy fuertes.
2. Estreñimiento: el crecimiento del útero y los niveles altos de progesterona pueden ralentizar el tránsito intestinal, lo que provoca estreñimiento. Consumir alimentos ricos en fibra, beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, y hacer ejercicio regularmente, es fundamental para evitar uno de los cambios físicos en el primer trimestre de embarazo tan habituales.
3. Cambios en el sistema cardiovascular: el volumen de sangre aumenta y el corazón trabaja más para cumplir con las necesidades del bebé en desarrollo, lo que puede aumentar el ritmo cardíaco.
4. Venas varicosas: la presión del útero y los cambios en la circulación pueden causar venas varicosas, que son venas hinchadas y a veces dolorosas. Es fundamental hacer ejercicio, evitar estar mucho tiempo de pie o sentada, elevar las piernas y tomar duchas de agua fría, para sobrellevar uno de los cambios físicos en el primer trimestre de embarazo.
5. Anemia fisiológica: es normal que los niveles de glóbulos rojos disminuyan en comparación con el aumento de plasma en la sangre, lo que puede causar anemia. Este cambio se detecta con análisis de sangre y, si es necesario, el médico indicará un tratamiento.
6. Síndrome de la vena cava inferior: el útero puede comprimir una vena importante llamada vena cava inferior, lo que reduce el flujo de sangre al corazón y baja la presión arterial. ¿Qué se puede hacer? Evitar dormir boca arriba y descansar de lado.
7. Cambios respiratorios: la necesidad de oxígeno aumenta, lo que puede hacer que la respiración sea más rápida. Es un cambio normal, pero si se siente una dificultad para respirar (disnea), es necesario mantener una postura correcta y hacer ejercicio moderado.
8. Epistaxis (sangrado nasal): un ligero sangrado nasal puede ser común durante el embarazo debido a la dilatación de los capilares en la nariz. Es un síntoma normal y suele ser temporal.

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