El pole dance es una disciplina de baile y gimnasia que se basa en la realización de diferentes ejercicios sobre una barra. A pesar de que se tiene la percepción equivocada de que el pole dance es un baile con un fin sensual, actualmente es considerado y concebido como una disciplina deportiva.
Beneficios del pole dance:
Es un deporte muy ligado a capacidades deportivas tales como la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad. Todas ellas son necesarias para realizar los movimientos y posiciones en la barra de pole dance.
En este sentido, la base de este deporte está en realizar coreografías sobre una barra aguantando nuestro propio peso y ayudándonos de nuestras extremidades. Algunas curiosidades de este deporte son:
- Cualquier persona puede realizar pole dance, no hay requisitos mínimos ya que se va mejorando con la práctica.
- No es una disciplina deportiva exclusiva para las mujeres, ya que también lo pueden practicar los hombres.
- La vestimenta necesaria para este tipo de baile es la misma que se requiere para hacer danza: mejores pantalones cortos para que la piel se quede fija a la barra y tops.
11 beneficios de pole dance:
- Es una forma interesante de mantenerse a forma.
- Es un ejercicio que nos ayuda a tonificar nuestros músculos y nos hará estar más fuerte.
- Algunos de los ejercicios que se realizan en pole dance requieren mucha flexibilidad, por lo que con su práctica iremos aumentando poco a poco esta capacidad.
- Las posiciones en la que nos tenemos que mantener a nosotros mismo hace que beneficie a nuestros huesos.
- Al combinar varias disciplinas deportivas nuestra coordinación también mejora.
- Dado que es un ejercicio de alta intensidad se queman muchas calorías durante las sesiones y por lo tanto se pierde bastante grasa.
- El tipo de ejercicios que se realizan ayuda a moldear nuestro cuerpo.
- Este deporte favorece la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo.
- Nos ayuda a incrementar nuestra capacidad cardíaca y respiratoria.
- Se liberan endorfinas haciendo que nuestros niveles de estrés y ansiedad se reduzcan.
- A nivel psicológico puede ayudarnos a mejorar la confianza en nosotros mismos.
Recuerda:
- A pesar de que existe la concepción errónea del pole dance como baile simplemente sensual, está considerado como una disciplina deportiva al igual que otro tipo de bailes.
- Cualquier persona puede practicar pole dance dando igual su condición física o sexo.
- El pole dance tiene grandes beneficios para nuestra salud porque nos ayuda a mejorar nuestra capacidad cardíaca y respiratoria a la vez que quemamos gran cantidad de calorías.