El patinaje sobre hielo es un deporte ideal para practicar durante esta época. Los centros comerciales y lugares más concurridos de pueblos y ciudades, comienzan a llenarse de pistas de patinaje donde, tanto los grandes como los pequeños, podemos pasar un rato muy divertido y navideño. Además, patinar tiene grandes beneficios para nuestra salud.
Beneficios del patinaje sobre hielo
Para practicar patinaje sobre hielo utilizamos unos patines con cuchilla que nos ayudan a deslizarnos por la pista. Existe la modalidad de patinaje sobre hielo artístico, pero para comenzar, es mejor practicar es cualquier pista de nuestra ciudad.
Algunos de los beneficios del patinaje sobre hielo son:
- Tonifica y fortalece los músculos: es un deporte anaeróbico por los movimientos laterales que hacen que mejore nuestro tono muscular.
- Fortalece las articulaciones: las rodillas son las que más se ven fortalecidas y, comparado con correr, causa 50% menos impacto en las articulaciones.
- Quema calorías: con una sesión se pueden quemar entre 300 y 500 calorías.
- Permite adquirir equilibrio: debido a que mejora nuestra coordinación motriz y con práctica pudiendo realizar figuras y giros.
- Mejora la resistencia física: debido a que es un ejercicio bastante completo.
- Elimina el estrés: como cualquier ejercicio, nos ayuda a liberar la mente y desprendemos endorfinas consiguiendo una mayor sensación de bienestar.
- Fortalece los pulmones y el corazón: debido a la gran oxigenación que nos produce, activando la circulación de la sangre.
- Ejercita la mente: desarrolla nuestra concentración y memoria.
Recomendaciones para patinar sobre hielo
Es fácil que, sobre todo al principio, nos caigamos o tropecemos con nuestras propias piernas. Por eso, cuando estamos aprendiendo debemos tomar algunas precauciones. Tomando las siguientes medidas evitaremos lesiones graves y nos darán mayor confianza y seguridad.
- Casco: existe un casco especial para el patinaje sobre hielo que está homologado y debe ir bien ajustado, para prevenir los golpes en la cabeza.
- Rodilleras y coderas: para proteger nuestras articulaciones.
- Muñequeras: para evitar fracturas y/o dislocaciones de muñeca.
- Guantes: para mantener nuestras manos calientes.
- Ropa cómoda: para facilitar nuestro movimiento.
- Monitor: al principio podemos practicar con la ayuda de un monitor para asegurar que estemos realizando los movimientos y tengamos la postura adecuada.
- Patines ajustados: debemos comprobar que los patines se ajusten perfectamente a nuestros pies.
Recuerda
- Debemos tomar precauciones, sobre todo cuando estamos aprendiendo, ya que podemos hacernos daño.
- Lo más importante cuando estamos practicando patinaje sobre hielo, solos, con familia y/o con amigos, es que disfrutemos y nos lo pasemos bien.