La vitamina D es necesaria para mantener una buena salud, tanto física como mental. Gracias a la situación geográfica de España es posible disfrutar de días soleados durante todo el año, lo que posibilita beneficiarse de las propiedades del sol. Con una correcta exposición, el sol será un buen aliado para mejorar muchos aspectos de tu …
La vitamina B12 es un nutriente especialmente importante para mantener en buen estado el sistema nervioso central y la vista. Además, participa en el proceso de las proteínas, la formación de glóbulos rojos y del material genético de las células. Del mismo modo que debemos mantener unos niveles mínimos de este nutriente, debemos evitar un …
La vitamina K es un nutriente de gran relevancia para nuestra salud. Este componente contribuye a la coagulación de la sangre y al correcto mantenimiento de los huesos. Además, tomar alimentos con vitamina K también nos ayudará a evitar la calcificación de tejidos blandos. La cantidad diaria recomendada de vitamina K va en aumento, desde …
Las vitaminas son sustancias que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente y pueda estar saludable. En este sentido, un déficit de vitaminas puede provocar que tengamos más posibilidades de desarrollar enfermedades. Por ello, es importante seguir una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras para obtener los de nutrientes adecuados y que no sea necesario …
El cortisol es una hormona esencial en el cuerpo humano que se conoce comúnmente como la “hormona del estrés”. Aunque juega un papel crucial en varias funciones corporales, su desequilibrio puede tener efectos adversos significativos. La menopausia, una etapa natural en la vida de las mujeres, se caracteriza por cambios hormonales drásticos que también pueden …
El equilibrio en la alimentación y la regularidad en el deporte juegan un papel esencial en el mantenimiento de nuestra salud integral durante la premenopausia. Adaptar los hábitos alimenticios y régimen de actividad física a las necesidades del cuerpo en transformación es fundamental para manejar eficazmente los síntomas de la premenopausia y preservar nuestro bienestar …
Las variaciones emocionales son una parte común de la premenopausia. Y es posible sentirse especialmente sensible a estas fluctuaciones, es importante recordar que es un proceso natural. Las alteraciones hormonales introducen retos, pero con las estrategias adecuadas, es posible navegar estos cambios con mayor serenidad. ¿Cómo equilibrar los cambios de ánimo en la premenopausia? Los …
El congrio es un pescado muy parecido a la anguila, de color gris oscuro azulado, y que puede llegar a medir 3 metros de largo. No obstante, lo habitual es que ronde el metro y medio. Es conocido en muchos países del mundo por su intenso sabor a mar y su textura gelatinosa. Aunque existen …
Los cambios en el clima pueden causar molestias físicas y psicológicas en algunas personas. El dolor de cabeza, el cansancio, el malestar muscular o el bajo estado de ánimo son los síntomas más comunes de la meteorosensibilidad, es decir, una serie de alteraciones que se producen en el organismo debido a los cambios de tiempo. …
Aunque las propiedades de cada pez cambian, el pescado es un alimento básico para una dieta completa, saludable y equilibrada. En nuestra alimentación habitual, debemos tomar cuatro raciones de pescado por semana y, de estas ocasiones, al menos en una debemos comer pescado azul. La principal diferencia entre el pescado azul y el blanco es …